Comment apprendre à son enfant à gérer son émotion ?

En tant que père, j’ai dû m’occuper de cette situation avec ma fille. Lorsqu’elle revenait de chez sa mère, ou
lorsqu’elle semblait avoir du mal à gérer ses émotions. La première question que je lui posais, était « Que
ressens tu ? » afin de savoir, si d’une part, elle avait identifié son émotion, et d’autre part, pour connaitre
directement qu’elle est était sa véritable émotion et non une émotion que je lui aurais attribuée de manière
erronée.
Soit, elle me décrivait son émotion, soit elle ne l’avait identifiée et on en parlait pour comprendre quel comportement avait provoqué cette émotion. Je disposais d’un jeu de cartes avec des visages en couleur pour lui apprendre les émotions et une horloge avec des émotions associées.

Quand elle me parlait d’un sujet, je lui
demandais de me donner la carte qui correspondait à son émotion du moment pour qu’elle l’identifie plus
facilement.

Il est également très important que ton enfant perçoive que tu valides ses émotions et qu’il comprenne que c’est normal de les éprouver afin d’éviter de minimiser ses ressentis et que ton enfant culpabilise de ressentir des émotions.

Quand ma fille me disait : « je ressens cela… » je lui répondais : « c’est bien, c’est ton ressenti » et je l’encourageais à exprimer ses émotions. Il est important que ton enfant n’éprouve aucune honte à cela
Ton enfant a aussi besoin de faire ressortir ses émotions lorsqu’elles sont identifiées.

Avec ma fille, on a l’habitude de colorier et de peindre. Elle choisit elle-même ses couleurs et ce qu’elle veut peindre en fonction
de ses émotions, les objets et les couleurs changent alors …

Quand elle revenait stressée de chez sa mère après les week-ends ou lorsqu’elle me parlait du chantage qu’elle
subissait, il était nécessaire qu’elle se régule émotionnellement. J’avais pris l’habitude de lui parler très doucement pour la calmer, de lui laisser un temps pour s’apaiser et revenir à ses habitudes saines.
Ma fille a l’habitude de beaucoup m’observer quand je suis seul avec elle, en famille ou avec des amis. Elle s’inspire de moi. Ton enfant voudra également faire pareil. Tu dois également être un exemple pour lui. Montre que tu exprimes tes émotions, que tu sais les gérer mais que tu n’en as aucunement honte. Ton enfant fera comme ma fille.